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杠铃运动，动出完美体态

［ 39健身更新时间：2008/4/3 ］热 ★★★

　　示范动作3：上背肌群

　　起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手肘放松并抓把，与髋部同宽。

　　动作：双脚平行开，膝盖微弯，上半身向斜前倒，双手将把向肋骨方向靠进。

　　示范动作4：臀肌＆大腿肌群

　　起始位置：双脚平行开，膝盖微弯，将把置于肩上方。

　　动作：双脚平行开，膝盖微弯，膝部及髋部同时间变弯，向下蹲。

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