职业女性心理压力再轻点

    北京医科大学公共卫生学院与香港中文大学合作，对５００名北京市城郊２０—５５岁的职业女性进行健康状况、生活的满意度、各种角色质量（妻子、母亲、雇员）满意度的调查，结果出人意料：生活、工作条件良好、受过较高教育的城市职业妇女精神健康状况不如农村妇女。

　　分析认为，原因主要是城市的职业妇女大部分从事脑力劳动，要求有较高的文化水平，较好的专业知识，工作内容多样化、复杂化，对工作的注意力、责任心及个人能力要求较高，因而面临的竞争较多；尽管调查结果显示农村每周平均工作时间比城市长，但是农村的工作时间较自由，季节性及随意性大，而城市工作时间制度化，考勤严格。农村一般以家庭形式从事农业劳动，工作时间相处的大多为亲朋，相互间较融洽；而城市则以单位形式从事各种工作，环境复杂，同事间存在竞争，工作具有挑战性。从生活环境来说，农村更接近大自然，环境较宁静，空气污染及噪音影响均较少；城市远离大自然，环境喧闹，污染严重，住房拥挤，受外界因素影响很大，作为女儿、妻子、母亲或雇员，角色矛盾与角色冲突长期存在，因此给城市妇女带来了很大的心理压力。

　　过度的紧张与压力对身心健康危害很大，学会一些放松和缓解的方法来进行自我调节很有必要。

　　一项全球性调查显示，听音乐最能让人疏解压力，看电视次之，淋浴或盆浴第三。在一项由路普史塔区世界公司对３０个国家各１０００名消费者做的调查发现，亚洲国家以听音乐的方式来疏解压力的人最少，占４６％，而以看电视减轻压力的最多，占６２％。

　　心理学家认为，对待心理超负荷的最好方法是“扬汤止沸”。所谓“扬汤止沸”就是必须停止或减轻工作或学习量，立即休息。因为休息是缓解压力、减轻心理疲劳的有效措施。休息视情况而定，可拜访知心朋友，海阔天空地聊聊天；到公园风景宜人处散散步；参加自己喜爱的文娱体育活动；培养集邮、收藏、种花草、养宠物、钓鱼等兴趣。

　　缓解心理压力的关键还在于学会自我心理调适。首先，应豁达开朗、增强心理调适能力。对于现实中存在的种种问题既要正视它，更要解决它、适应它，泰然处之，避免焦虑、抑郁等不良情绪的产生。其次，要激发生活情趣，多与他人交往，永葆心理的青春，以良好的生活方式对待紧张的工作和生活。最后还应注意，工作与家庭切不可混为一谈，要及时做好角色的转换。一旦发现自己的心理超负荷，可通过自我努力进行自我调节，或寻求心理医生帮助。

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