失眠多是阳不入阴造成的，中医提醒：睡前做好一件事

王树顺，中医 医师 邹平县台子镇卫生院

失眠按照形成的原因进行分析，可以分为原发性失眠和继发性的失眠，以及其他失眠三种症状，原发性的失眠指的是失眠没有直接的病因，因为外界的环境或者心理所造成的，主观性的失眠和特发性的失眠都是原发性失眠的类型，对于原发性失眠来讲，这种睡眠很难治愈，并且这种睡眠周期非常长。

继发性的失眠指的是可以找到病原，主要包括对药物的乱用，以及身体疾病所导致的，容易人体出现神经障碍，因此这类的失眠直接造成失眠主要原因。

其他失眠主要指的是与一定的疾病存在失眠，通常情况下，失眠患者不仅仅受到失眠困扰，还会产生其他类型的疾病，临床上不能确认失眠是否与这种疾病有关系，因此其他类型失眠可以称为共情性失眠，并且大多数，不知道是疾病所导致的失眠，还是失眠所导致的疾病。

为什么阳不入阴，情况不外乎3种

1、气郁化火型

有些患者经常心情烦躁，这是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，无法入阴。

有些患者经常心情烦躁，是因为身体的肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，无法入阴，失眠的发生，主要是因为心肝二脏功能发生紊乱，气血阴阳平衡紊乱，所以治疗当燮理脏腑气血，平调阴阳，从而使恒动的内环境达到协调平衡，恢复正常的睡眠规律。

2、寒湿严重型

很多病人因为身体湿气寒气比较重，阳气进入身体以后没有办法推动大量的寒邪之气，人就会感觉到非常乏力，睡觉会特别累，做梦也是累的，很多患者甚至描述做梦的时候，感觉双腿走路非常的沉重，早上起来好像一夜没有休息一样。

3、阳不入阴型

阳明在人体指的是胃，太阴在人体指的是脾，《黄帝内经》中写道："胃不和则卧不安"，因为阳气不能经过阳明胃，进入到太阴脾，阳不入阴，所以卧不安了！

长期失眠会给身体带来哪些危害？

长期失眠会使身体机能发生变化，记忆力减退，神经衰退，免疫力下降，中医上来讲，子时是身体最适合休息的时间，如果长期熬夜或者失眠的状态，吃再多的补品也没有用。

连续三天失眠的人群，脸上还容易长痘痘，皮肤容易出现暗沉，以及油腻，开始脱落头发。

连续失眠超过7天的人群，记忆力开始逐渐减退，容易出现头晕、头疼、恶心的情况。

连续失眠超过15天以上的人群，会逐渐出现恶性循环，每天非常乏力，身体也在不断衰退，很多疾病会不请自来，自然免疫力也会低下。

长期失眠的人该如何调理？睡前做好一件事，让你轻松睡到大天亮

很多中医一致认为失眠不在于质，而在于补，气血充足，内脏调理好了，五脏才会协调，睡眠自然就会变好，因此想要彻底治疗睡眠，食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之，酸枣仁是治疗失眠的佳品，有东方睡果，安神之王之称。

百合有宁心安神，美容养颜的功效

茯苓有健脾养胃镇静心神的作用，能够有效改善睡眠

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

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