提高自身免疫力，蛋白粉的作用也能派上用场！

免疫力是身体自身的防御机制，能够识别和消灭外来进入到体内，维持人体健康。但人体免疫力会受到不良生活习惯的影响而降低，所以想要提高自身免疫力，维持身体健康，首先要改掉生活中的一些坏习惯，养成良好的生活习惯，并补充身体需要的蛋白质，这样才更利于提高免疫力！

坏习惯：

1 沉溺不良情绪

忧伤、焦虑、生气、悲伤等情绪均属于不良情绪，长时间被不良情绪笼罩的人们，容易出现内分泌失调的情况，影响身体的正常运作，更容易让免疫力下降，并不利于身体健康，还可能会影响日常生活。

2 熬夜休息不足

人的身体是有一定的生物钟的，成年人每天需要约6—8小时的睡眠时间，儿童需要更多。当人因各种理由熬夜，睡眠时间不足，缺乏休息，对免疫力水平也会有影响。身体的免疫系统主要在人深度睡眠的时候活动，休息不够不利于免疫系统运作。

3 饮食不节制

饮食是身体获得能量和营养的重要途径，如果饮食不节制的话，也会影响身体的运作，进而影响身体免疫力。不少人平时一天吃一餐或两餐，要不饿很久，要不吃很多，不规律的进食时间和分量会影响身体消化器官的运作。吃高热量高脂肪的食物，也是不利于身体吸收和利用，对身体和免疫力都没有帮助。

好习惯：

1 调节情绪和心态

维持平稳的情绪和积极的心态，对于身体和免疫力来说好处多多的。经常做一些让自己开心和愉悦的事情，能够让人维持在良好的情绪当中，能够促进身体新陈代谢、夜晚也更容易入睡，有助于免疫力提高。

2 劳逸结合

一昧地工作和劳动，会让身体击垮，一昧地休息放松，会让身体退化，适度地工作和运动，适度地休息放松，这种劳逸结合的方式才有助于身体运作，促进免疫力提高。不少人平时经常坐着工作，下班后会花点时间运动，这样不仅夜晚能够休息得更好，也够促进免疫力提高。

3 注意营养摄入

食物中的蛋白质、维生素、钙铁等微量元素，对于身体来说都是有必要摄入的。尤其是蛋白质，约占身体18%左右，是组成身体的重要成分，也是维持免疫系统功能的关键物质，人体内每天更新约3%的蛋白质，每天都需要补充，补充足够的蛋白质能够有助于提高身体免疫力。

但如今很多人日常饮食不合理，优质蛋白质摄入少，为了弥补日常饮食中蛋白质摄入的不足，就可以借助蛋白粉的作用。

蛋白粉采用提纯的蛋白加工而成，其中含有丰富的蛋白质，蛋白粉的作用就是帮助人们更轻松、更有效地补充蛋白质，坚持食用可以起到增强免疫力的作用。

如今蛋白粉种类有很多，选择蛋白粉时，可以选择动植物双蛋白配方的蛋白粉，就像汤臣倍健蛋白粉，吸收效果更好，营养更加丰富。汤臣倍健蛋白粉采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学搭配优质双蛋白，含有约9种人体必备的氨基酸种类，能够为身体提供更丰富的蛋白质营养。蛋白质占汤臣倍健蛋白粉的80%，吸收率达到90%以上，能够有效的补充蛋白质，增强免疫力。

对蛋白粉不太熟悉的人，可能会好奇，蛋白粉怎么食用呢？其实，蛋白粉的作用也体现在其简单便利的食用方式上。人们可以将10克的汤臣倍健蛋白粉加入到不高于50度的温水中调匀即可饮用，也可以将其加入到牛奶或豆浆中饮用，汤臣倍健蛋白粉喝起来是清新的豆香味，搭配起来喝也不错！

提高自身免疫力，就需要改掉自己的坏习惯，养成好的习惯了！还可以借助汤臣倍健蛋白粉的作用，帮助补充蛋白质！

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