免疫力是最好的医生！想要自己的免疫力变强，保持身体这5个平衡

比如，遇到了点寒邪，打了个喷嚏，身体立马把寒气肃清出体外，身体的寒热继续保持平衡状态，便不会轻易感冒。

当身体一直处于一种平衡的状态时，便不会被外在的邪气所侵扰。病毒就算落在你身边，也只能瑟瑟发抖，不敢越雷池半步。你的正气（免疫力）凛然，不是邪气所能栖居之地。

究竟要保持哪些平衡呢？一起来看看。

1、环境的平衡

一切健康长寿的生命,必须与环境保持平衡。疫情之下，我们的大环境改变不了，人体自身所处的小环境，还是可以改变的。

环境务必整洁：

人卧室宇，当令洁盛（干净），洁盛则受灵气，不盛则受故气。…一身亦尔，当数沐浴洁净。——遵生八笺

空气务必清新干湿度也要合适：空气太干，人不舒服，鼻腔粘膜没有合适的湿度，容易降低抵御外邪的能力，让外邪长驱直入。空气太潮，容易发霉，湿气也容易磨损人的正气，让人免疫力下降。

特别是在南方，最简单的方法，10平米的居室用苍术、白芷、艾绒各3克，掰成小块或打成粉末放在熏香炉中点燃，注意防火。

苍术：气味雄厚，燥湿辟秽，最能驱除邪浊恶气；白芷：祛风邪、通鼻窍、散寒燥湿；艾绒：纯阳之性，通十二经，祛湿除寒、辟邪驱虫。

祛湿，驱邪气。如果你想试试现成的，选品同事老司机，特意去西藏，寻来了很好的藏香。

他是这样说的：

不同于香水或者香氛，藏香在燃烧过程中会随着你心境的变化体现出不同的层次，由浅及深，由深至浅。

藏香是由各种藏药研磨制成，净化空气、杀菌这些基础的功效大家都知晓，但是理论上藏香还能增加气场的阳气，香可行气走窜疏通身体经络，解除疲劳；尤其可以消除空气中的不干净的气，对各种流行性感冒和传染病预防和治疗有特殊的疗效。

不过也有人觉得有点冲，毕竟塔香比较粗，适合面积大的地方。有一款线香的藏香，香气好像从一个霸道壮汉，变成了袅袅佳人。把家中打扫干净，燃一支香，安闲自在，如果家中气场很好，烟气也会燃得很直。

2、动静的平衡

「久卧伤气」，「久坐伤肉」……要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。很多人在隔离的时候，越躺越废，明明什么也没干，却一点力气也没有。

「久坐伤肉」，脾主肉，故久坐伤脾，就是跟脾过不去，脾胃为后天之本，气血生化之源。

长时间坐着，你的肌肉会长时间保持一个状态导致僵硬，这时候就需要脾胃给他更多的气血去濡养，坐着不动也不利于脾胃运化食物，吸收的营养也会减少，气血生成就更少了。

中医李辛先生认为，良好的免疫力就是充足的气血运行状态。免疫力是否强大，可以通过「九字真言」来判断：

有没有（气血是否充足）通不通（气血流通的渠道是否通畅）定不定（精神是否安定）也就是说，一个人气血充足、经脉通畅、精神安定的话，意味着拥有强大的免疫力，病毒也望而却步。

最好的运动就是：让气血流通，还能让气血留在体内，还能把心静下来。

这里推荐甘润茶主要擅长补肝肾、益气补血，而且润而不燥，不容易上火。方中桑葚补肝肾，补血生津，《随息居饮食谱》记载它能："滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。"，

配枸杞子滋补肝肾，益精明目；再用山药健脾益气、补肺益肾 ；黄精补气养阴，健脾润肺；龙眼肉补心脾，益气血，可以说先天、后天一起补了。

而且还特别添加了覆盆子，很多人可能不了解它，覆盆子：固精缩尿，益肝肾明目。什么意思呢?

中医里肾气是能固摄阴液的，而覆盆子就能加强这个功能。补的时候保证身体能固摄住，留在体内才有最佳的效果啊。

多练练八段锦，改善颈椎问题，养气血，通经络，安神定志。一套做完，如果神清气爽，而不是大汗淋漓，说明这套功法是在养你。

3、心理的平衡

情绪令人生病。意识对身体的影响是非常大的。当一个人的能量都消耗在焦虑、紧张、生气、忧郁的内耗里，抵御外敌的能量自然就少了。

淡淡的欢喜，平静愉悦，是最养人的，让自己的气不往外耗泻。对于情绪，不得不说一下肝，肝主疏泄，让身体的气运行通畅，调畅情绪正常。

肝像树木一样喜欢舒展条达，不喜欢压抑受限拘束，当我们感觉郁闷、憋屈、压力大、担忧、紧张的时候，我们的肝气就被郁住了；而肝又主疏泄，对全身的气机都有疏通、畅达的作用，肝气郁结了，全身气血、津液的运行都会受阻，轻者让你不舒服，长期如此，身体就容易长一些增生、结节、肌瘤、肿瘤等。情绪不好，最受伤的就是我们的肝经，男女都会。

肝经不通的常见表现：

口干口苦眼睛干痒痛爱叹气、容易心烦、抑郁、发怒胸胁胀痛、胸闷消化不良（胃腹胀、食欲不佳、大便不正常）男士：易患前列腺疾病、性功能障碍；女士：易患月经不调；乳腺疾病；子宫、卵巢等妇科疾病。要想疏通肝经，有个特别简单好操作的方法，就是推肝经。

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

肝经有些不通的人，刚开始推会有点疼，特别不通的人，会疼的嗷嗷叫，可以涂一些精油，一是香味帮助舒缓精神、放松身体，二是柔润推起来更省力。

不过推肝经最好的神器是电动按摩刷，直接用手推，痛不说，感觉双手都要费了，但用电动按摩刷就很省力，力量却能很快的渗透传导，最关键的是没那么痛，容易出痧。

4、脏腑的平衡

免疫力在中医眼中，主要来自于身体的卫气，它与身体五脏都相关，其中以脾肺肾最重要。

① 养脾胃就是增强（产生更多）免疫力

中医的气不是玄学，也不是无中生有。中医认为气是不断变化运动的，卫气不是身体自然就能变出来的，它需要身体吃东西，吸收食物的精华来化生变多。

兵马未动，粮草先行。这粮草，需要脾胃源源不断的给予。

《素问·痹论》说：「卫者，水谷之悍气也。」也就是说，卫气主要由脾胃运化的水谷精微所化生。所以要想卫气多，脾胃一定要好。

② 养肺就是让免疫力更强，去抗病前线

卫气是个很活跃的家伙，流动迅速，它能跑但不能乱跑，只有去前线和病邪抗争，才能发挥它的最大作用。

肺气主一身之气，他能增强卫气，能宣发卫气于肌表，让卫气在肌肤体表运行，也就是说，肺气强了，卫气就会乖乖在前线作战，来一个病邪打走一个。

③ 养肾就是从根源上养卫气

肾藏元气，藏着身体一身之气的根本。

身体的卫气就像一个小孩子，肾中元气化生他，脾胃让他长大，肺气指挥让他去前线，然后他就和病邪抗争一直保护你。

既然知道卫气的产生、变强是和肺脾肾相关，食疗可以多吃一些健脾补气、补肾益肺的食物，比如怀山药、鲈鱼、猪肚、茯苓、白扁豆、鲤鱼、花生、板栗、大枣等，经常换着花样的吃。

最佳食养：莲子芡实

芡实既能健脾，又能除湿。补益脾胃，让它获得动力；同时去除体内湿气，湿气没了，气血动起来没有累赘，人就会轻松，消除困倦。

秋季身体内阳气又弱。脾胃弱的人容易腹胀，消化不良，没胃口，吃东西没味道，大便不成型的问题。

如果还湿气重容易感觉头蒙，如同裹着东西，拉肚子，大便粘厕所，肉软软的胖，四肢沉重乏力，湿疹，严重的还会引发脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病。

不少女子白带多其实就是身体湿重的表现，对于脾虚湿气重的人可以芡实、白术、茯苓一起吃，如茯苓芡实粥、芡实山药粥等。

提到祛湿，很多人想到的是薏米，而芡实的祛湿功效比赤小豆、薏米更强，而且薏米属微寒性，长时间吃胃受不了。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时还能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。

山药：补气健脾，还能补益肺肾。肺能调理水的通道，肾主全身之水，脾主运水，湿气重虽然根本在脾运水能力下降，但调理肺脾肾能更快的把湿化掉。

芡实与山药：均具有补脾止泻的功效，补益效果相似，但芡实之固涩肾精，更有甚于山药。而且湿气重堵住中焦的人不能用山药，从某种程度上看山药是不祛湿的，山药的强项在于补脾肺之气，益肺肾之阴。如果是阴虚体质的，但又湿气偏重，就可以芡实+山药。尤其老人，孩子，孕妇，用一点芡实与山药炒熟后，弄成粉末，每天和粥调服，可以祛湿补脾，同时补脾肺肾之阴。

小米：黄土高原上的小米，最得土气，而脾属土，在五谷中小米最养脾胃。

燕麦米：比燕麦片的效果更好，可以很好的补脾益气，也是平常不容易吃到的一种谷物。

红枣+葡萄干+花生：养脾胃、补气血，调和味道。 有人可能会问，红枣生湿，这里还要放红枣吗？红枣健脾，又能调和诸味，这里用烘焙过的红枣，更多的是补益脾胃的效果。放在这里，绝对是利大于弊的存在。

5、阴阳的平衡

万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：阴性则阳病，阳胜则阴病；阳胜则热，阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。

也有很多的时候，是阳气跑错了地方，本来温煦下焦的，却调皮地跑到上焦去，冒着虚火。

阳多了「阳有余便为火」，表现就是各种上火，从长痘、嗓子痛、打嗝、耳鸣、流鼻血、胃痛胃胀没食欲、失眠，甚至发烧，很多都是虚火。

中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点，双手自上而下反复轻推腹部（从胃部顶端推至小腹肚脐以下），感觉到硬结就多揉一揉，有鸣声阵阵更要坚持。能放屁，脚下能出汗最好。

把这里疏通，把生命的通道打通，慢慢让身体里的阳气归位。

这时候就适合用这款茶：

这个茶遵循中医调理思路，通与补兼顾。里面有：

疏通中焦：麦芽+佛手

「麦芽」健脾益气的同时，最擅长消食导滞（促进消化），帮助身体消化食物，通一下停滞的气血，把肠道里的食物和浊气通下去，排除体外。

「佛手」疏肝理气，健脾燥湿，可以调畅气的运动（肝主调节气的运动），尤其是中上焦，帮助中焦的气运转起来。

健脾兼顾养心补肾：莲子+芡实

「莲子」补益脾胃的同时，还能养心安神，防止心火太盛，再搭配可以温补脾肾的「芡实」，保证健运中焦脾胃的同时，还能调理上焦的心和下焦的肾，补益上、中、下三焦的气，改善身体上热下寒的问题。

健脾祛湿：橘皮+薏苡仁

「橘皮」和「薏苡仁」一个擅长理气化痰湿，化解已经生成的痰浊，一个擅长帮助身体运化水液，减少痰湿的生成，同时还能清热。

搭配「菊花」、「荷叶」增强清热祛湿效果，主清中上焦之热，身体因为中焦堵化生的热少了，痘痘和口腔溃疡就没了。再用「黑豆」补肾祛湿、清虚热；「甘草」平补脾胃，调和诸品。

大多数人都可以喝，尤其适合上热下寒、肝郁脾虚、有湿热、痰湿，肠内有浊气的人。

上医治未病，真正的「上医」其实就是我们自己。那个敏锐的自己，是可以感受身体是否不舒服，是否有细微的变化。然后去真正的调整，改善。让身体达到一个平衡的状态。

因为，当真正面对疾病，第一个冲上前去的，不是特效药，而是我们的免疫力。找到自己的平衡，让身体的每一处都众神归位。

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