健身养生修身体态常轻 初春心境享一方清凉

　　小柔在舞蹈室练习瑜伽。

　　姚向红提着篮子、拿着剪刀在田垄间采摘有机蔬菜。　　□记者　姚永强　摄

□苏报记者　姚永强

     享受慢生活，不因外在环境而受影响，也不被工作所牵累，唯一需要的是一颗随遇而安的心。健身、养生、修身，将这些融入日常生活，心境便会得到一方清凉。

健身

享受瑜伽，获取快乐

     春风三月，氧元素会馆的创始人小柔安静地在舞蹈室练瑜伽。瑜伽的各种体式对于缺乏运动的人来说非常困难，但对于小柔早就是小菜一碟，上扬的手臂、低俯的身体形成一个个优美的姿势。

     小柔曾是苏州昆剧院的一名花旦，饰演过《长生殿》中的梅妃，后又成为了一名自由主持人。那几年，她的工作非常不规律，有时候晚上还要去表演古筝。外人眼中，她多才多艺，但她内心深处却始终没有找到安然的感觉。

     2012年，她参加了爵士舞进修，在舞蹈上寻找到了真正的快乐。那时，她尚未接触瑜伽，甚至觉得瑜伽让她回忆起儿时练功、拉韧带的痛苦记忆。直到有一次，过度的舞蹈动作令她出现了腰椎间盘膨出的先兆，为了恢复，她开始练习瑜伽。这一练，竟然改变了小柔对瑜伽的观念。

     舞蹈的节奏和夸张化一定程度上会对身体造成损伤，而瑜伽能修复变形的身体。它还通过呼吸法、冥想法等，改善受训者生理、心理、情感和精神等因素，达到身体、心灵与精神和谐统一。

     小柔说：“之前我是急性子，遇到事情有时会暴跳如雷，练习瑜伽后心态平和了很多，每当要发脾气时我就通过深呼吸让自己安静下来。”

     对于上班一族来说，规律、持续的健身可以减轻生活压力，而瑜伽更是一种可以养心的运动，正如小柔所说，通过瑜伽，她发现了世界的美好，不再像从前那样按自己的想法快节奏地生活。

养生

素食生活，回归本源

     苍翠的山峦此起彼伏，鸟鸣声清脆婉转像吹响的笛曲，青草绵绵令人欣喜。这条路，姚向红几乎每天都要经过。

     姚向红在吴江松陵梅石路经营着一家素食会所，所用的蔬菜大都选自西山岛上自家的农场。农场位于植里古村，一方方菜地被山峦怀拥，野芹菜、菜薹、菠菜等都从春泥中探出了脑袋，长势可人。

     枸杞头、马兰头、菊花脑……这些都是老苏州心中的春日美味，姚向红作为一个素食主义者，几乎每天都食用自己采摘的蔬菜。姚向红说，自家农场里的蔬菜不施任何农药与化肥，因此作物生长缓慢，产量随着每一年季节、气候的变化会有所增减。“去年夏天雨水多，葡萄没什么收成，但金橘却结得很多，因此拿来做了酵素。”姚向红说话的时候并没有停下手中的剪子。“老天留给我们什么，就吃什么。”这句话，她重复提到。这种纯天然、慢调的耕作方式也符合她的养生理念。

     “这个时代，我们要完全停下工作是不可能的，但是可以把欣赏路上花草的心情带入工作中。”在姚向红看来，慢生活应该与工作完美相融。“有些人喜欢成群结伴，觉得一定要有人陪伴才能游玩，但其实在没有伴的情况下也可以遍赏美景。”

     6年前，她接触到有机素食，然后渐渐从每周一次素食转变为了纯素食主义者。日常生活中，她收集丢弃的菜叶子做生活环保酵素，用来洗菜、浇花，还收集少量的羊粪、兔粪作为农场的有机肥。当然，这样会导致农作物产量的降低，但她觉得这才是生活的本源。

修身

林间赞唱，抱朴守真

     山风过耳，吹得林间的树叶奏起田园交响曲，坐在临水的木栈道上，耳边传来吟唱《道德经》的声音：“道可道，非常道；名可名，非常名·……”朱勇年将他自己的这种曲调称为“赞唱”。他出生在上海，因为向往林泉生活而移居来苏州太湖边。每天他都会以自己的方式赞唱古诗词，自得其乐。

     沉浸在与山水的对话中，崇尚自然是他当下的生活状态。朱勇年说，有一年春天他住在山里，清晨骑着自行车绕山而行，听风呼啸的声音，自己也忍不住唱起歌。自吟自唱，逍遥世间，那不仅是唱给自己听的音乐，更是唱与天地万物。正如古人有言：“丝不如竹，竹不如肉。”人声混合着自然界万物的声响，他才发现自己唱的其实就是山风的调子，连绵起伏。而此时，天地清宁。

     朱勇年曾是地地道道的工科男，大学毕业后在上海经营书画生意，几年后因厌倦商业而放弃了快节奏的生活，回归到找寻中国传统文化的行列中。除了赞唱，他沉迷于养兰花、画兰花和研究古代的度量衡、《诗经》等资料，还写下了《古尺考》《诗诂通》等著作。他认为，所谓天人合一，既是将人性解放出来重新复归于自然，达到“万物与我为一”的境界，也是要与自然和平共处。

      《黄帝内经》《上古天真论》是朱勇年常置在案头的书，他遵循古人的四十摄生法，例如春主生气，应散发徐步庭中，此时适宜爬山、踏青，把冬天郁结的气释放出来。朱勇年说，当身心从功利心中解脱出来，看起来是失去了一些利益，其实收获的却是一整片安宁和愉悦。

来源：苏州日报

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