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减肥的人总关注每天吃的食物,却忽略了饮料的作用。合适的饮料可以促进代谢,抑制食欲,减少卡路里。但是哪些饮料有此作用呢?
1.白水
将碳酸饮料改为白水,每天可以降低好几百卡路里的摄入。饭前喝2杯水还容易产生饱腹感。研究还发现,饮用大量的白水可以促进代谢。
2.蔬菜汁
蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质,却只有其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的热量,而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。含有果肉的蔬菜汁纤维含量高,可以抵制饥饿感。
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