天性睡不够的孩子为何睡不好？

　　本报记者陈辉实习生郭梅美通讯员伍展虹

　　3月21日是“世界睡眠日”，记者从广州市脑科医院获悉，每天因睡眠问题来就诊的患者多达100余人，其中不乏儿童和青少年。

　　在许多人的印象中，睡眠问题似乎是中老年人的专利，孩子永远只有睡不够的时候，怎么可能有睡眠问题？

　　小童睡眠紊乱原是电视惹祸

　　许多家长都会为孩子晚上睡不安稳而烦恼，会考虑孩子是不是生病了？缺钙了？太热或太冷？

　　小文的父母也不例外。今年4岁正在读幼儿园的小文一到晚上睡觉时，就会在睡梦中大喊大叫，父母开始以为孩子缺钙，买了很多补钙药品，但症状没有好转，不得已只好带小文来看医生。

　　经医生诊断，发现小文虽是女孩，但活泼好动，非常喜欢奥特曼的动画片。妈妈下班回来晚，小文经常边看动画片边等妈妈，睡前还要听妈妈讲奥特曼的故事，一般听到晚上11点才睡。第二天中午在幼儿园睡觉时又会赖床，还时不时会尿床。

　　广州市脑科医院院长主任医师宁玉萍分析：儿童对睡眠的需求量比较大，学龄期儿童每日睡眠至少应在9-10小时，越小的孩子需要的睡眠时间越长，足够的睡眠才能保证身心的健康发育。

　　孩子没有节制地看电视，特别是看一些情节紧张刺激的动画片，会刺激大脑皮层，使其处于兴奋状态，一直处于浅睡眠状态，没有得到很好的休息，而第二天午休时又非常容易进入深度睡眠，长期如此会造成失眠和睡眠紊乱。

　　学生深夜上网导致严重失眠

　　家明是一名高一学生，从初中开始，就迷恋上了网络生活。打游戏、开博客、在论坛灌水……每天都要“忙”到凌晨才睡。

　　以往他都是倒头就睡着了，可最近一段时间，躺上床却难以入眠，好不容易睡着了又很易惊醒，睡梦中还常常在与网友辩论，做的梦也都是游戏中的场景。早上六点多又要起床去上课，一整天都昏昏沉沉，很容易发脾气，胃口也差。

　　医学人士解释，上网打游戏、写博客、论坛讨论等是需要高度集中注意力的精神活动，大脑处于极度兴奋状态，而睡前精神的亢奋，会对失眠有直接影响，会使某些神经的功能失调，人体的亢奋状态转换不成抑制状态。

　　医学界还有观点认为，使用电脑后上床，电脑显示屏的光亮会抑制人体褪黑激素的产生，让人更难以入眠。

　　医生提醒，人体深睡眠的第一个时期是在晚上10点至11点，凌晨两点左右人体进入第二个深睡眠期，这时候如果再不睡觉，即使白天睡得再多，也不能弥补。因为其他时段的睡眠主要是浅睡眠，人容易醒、多梦，睡眠质量不高。睡前两小时最好不要做兴奋的事，宁可看电视，也不要上网。青少年最好在晚上8-9点入睡，才能获得较好的休息。

　　家明在医生指导下，用一个多月的时间进行行为调整，每晚11点前睡觉，同时辅以药物治疗，很快恢复了健康的体质和良好的精神状态。

 http://www.ppzw.com/article/

1