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关于这个生活性的议题,上海市农业科学院食用菌研究所曾用很严谨的科学研究做过讨论,并把结果发表在2017年2月出刊的《食用菌学报》上。
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该研究用了两来不同来源的灵芝子实体为材料,分别用水煮(煲汤)、冲泡(泡茶)、焖泡(真空保温杯焖泡)、泡酒(酒浸)等四种方式进行加工,再对溶出液中的灵芝三萜和灵芝多糖进行含量检测,看看哪种DIY方式最能把这两大灵芝活性成分溶解出来。
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成分决定功效。灵芝三萜类具有抗肿瘤、抗病毒、保护肝脏、降血糖、降血压、抑制胆固醇合成等作用;灵芝多糖类有免疫调节、抗肿瘤、清除自由基、抗衰老、抑制血栓形成、降血糖等多种功效,因此最理想的状况当然是,这两类灵芝活性成分都能份量足俱的一起送进我们体内。
经过一番评比之后,没想到竟然是懒人方法大胜出,研究者根据实验结果推荐的灵芝片DIY法是真空保温杯焖泡40分钟,对于这种方法研究者给出的评语是: “能使多糖和三萜活性成分大部分被溶出,不仅适合在家食用,还方便外出携带食用,十分便捷,同时还可节省能耗,不费时费力,也不影响口感。”
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此外,本研究还有几个发现值得一提:
1.水煮、冲泡、焖泡三种处理方法溶出的灵芝多糖量和三萜量,前40分钟会随时间延长而提高,40分钟以后就不会再有明显变化,所以不是越久越好,但也不会越久越少。
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2.泡酒处理的灵芝片虽然可溶出较多种类和较多含量的灵芝三萜,但溶出的多糖量太低,即使浸泡到第7天,其多糖溶出量连水煮、冲泡或焖泡10分钟还不如,所以不是 “吃到灵芝广泛功效”的理想加工法。
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3.纯的灵芝三萜一般不溶于水,但在热水中,随着灵芝多糖从子实体的细胞壁中被解放,也能溶出一些灵芝三萜化合物,像是灵芝酸A、D、F等。就溶出的灵芝三萜种类来看,以焖泡和泡酒的效果较为接近;就溶出的灵芝三萜总量比较,则是以泡酒7天最多(溶出率为95%),其次是水煮和焖泡40分钟(溶出率在80%以上)。
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4.该研究还比较了不同品种灵芝子实体,以不同方式加工获得的灵芝多糖与三萜总量,得到的结果灵芝多糖方面差别不大,但灵芝三萜有明显的差距,这除了再次验证“不是所有的灵芝都是一样的”,更提醒大家在讲究如何加工之前,务必先讲究灵芝的来源,才不会让实际上的收获和期待差太多。
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