糖尿病是现在比较严重和复杂的一种慢性代谢疾病，它的发病率高且病程较长，有的一旦患上，终年需要服药控制，如果控制不好，还有可能引起一系列的并发症，比如说白内障、冠心病、足部溃烂等。

糖尿病的出现一般是体内胰岛分泌出现了异常，导致血糖持续升高，从而出现糖尿病。所以，大家在平时一定要定期检查，如果发现血糖高了，就需要及时调理，稳定血糖，血糖不高，糖尿病就不会找上你！

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得了糖尿病，饮食上就需要多注意，不是什么食物都可以吃的，就有人听说糖尿病患者不能吃花生，这是真的吗？

大家都知道花生是一种营养非常丰富的养生食物，很多人都喜欢吃，而且花生的吃法有很多种，比如说用花生炖猪脚，炒花生、炸花生、水煮花生，还有就是直接生吃花生等等。而要属水煮花生和生吃的花生最为营养。

花生含有丰富的微量元素、维生素、脂肪酸等等，这些营养元素，可以有效促进血管健康，可以预防和改善血栓。花生中还含有大量的抗氧化剂，不仅有止血、造血的作用，而且能抵抗衰老。

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这么富有营养的食物，怎么会有人说糖尿病人不能吃花生呢？

这是因为花生中还含有大量的油脂成分，油脂所产生的热量要比其他成分要高很多。比如说1克碳水化合物所产生的能量为4000cal，而1克油脂会产生9600cal热量。如果吃太多花生，尤其是油炸花生，就会导致摄入过多的油脂，时间长了，血液会变得越来越黏稠，从而升高血糖，大大增加了患糖尿病的风险。

由此可见，糖尿病人要少吃花生，尤其是油炸类的花生，一天食用三颗花生就可以了，以免食用过多，影响血糖值。

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除此之外，这两种食物，糖尿病人也要少吃：

1、蜂蜜

蜂蜜吃起来很甜，说明糖分很高，尤其有一些商贩，还会在蜂蜜里加入一些白糖或者糖精的，这样就大大增加了蜂蜜中的糖分。蜂蜜中有一半以上的糖分可以不被消化，直接可以吸收的葡萄糖。如果本身血糖异常，再经常吃蜂蜜，喝蜂蜜水，就会导致血糖升高，诱发糖尿病。

2、坚果类食物

坚果也是养生的佳品，经常吃点坚果，可以帮助身体补充营养，还有利于身体健康。但是，就是这些富含高营养的坚果，它们含有的油脂成分也是很高的，如果吃太多，反而会加重身体负担，导致血糖升高，不利于身体健康！

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那么，糖尿病人在生活中可以吃一些什么呢？

糖尿病人在生活中可以多吃粗粮，粗粮中含有丰富的纤维素，能有效抑制糖分被身体所吸收，还能稳定血糖。糖尿病人适合吃的粗粮有红豆、绿豆、黑豆、荞麦、燕麦、红薯、玉米、黑米等。

燕麦富含多种营养，可以帮助调节血糖，控制体重，适合糖尿病人食用，建议选择原味燕麦片，没有添加蔗糖和其他添加剂，更有利于血糖的稳定。

想要稳定血糖，糖友们可以经常喝被誉为糖尿病人的“保护伞”的植物茶饮蒲公英苦丁茶。

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糖友们想要降低体内的血糖值，补充水分是相当重要的，除了多喝白开水，这种植物茶饮也是适合喝的。《本草纲目》中有记载，将蒲公英、苦丁、大麦、菊花、决明子、木樨科女贞、玫瑰花、金银花、苦瓜等，经过科学配比配成专业的茶包，每天用开水冲泡着喝，可以促进新陈代谢，帮助血管清理毒素和垃圾，有利于稳定血糖水平。

糖尿病人就要想着如何控制血糖，不过大多数人是很迷茫的，不知道怎么做，尤其是在吃的方面，建议糖友们要学会科学饮食。糖友们有时间可以多看看这本《糖尿病人怎么吃》，在饮食调理方面起到非常积极的作用。现在的人不仅要关注血糖，还需要关注血压、血脂、肠胃以及营养方面，下面这套书籍一共有五本书，就包含了这五个方面，可以帮助你全方面调理自己的身体。

注：图片来自网络