张开卫，妇产科专业 医师 滕州市妇幼保健院,医生,健康领域创作者

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比如说早上起来做一顿丰富的早餐，有人因为工作原因经常吃路边摊或者直接不吃早餐，那么你知道不吃早餐给身体带来哪些影响吗？

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一、长期不吃早餐有哪些影响？

1、降低工作效率

身体经过一晚上的新陈代谢，体内的血糖含量越来越低，储存的能量比较少，如果早上不吃饭很容易影响工作效率。

所以说早上吃饭非常重要，能够补充身体需要的能量，提供人体不可缺少的营养，让你一上午精神满满，可以更好的开展工作。

黏膜，形成胃溃疡。

3、影响寿命

每天吃一顿早餐可以保护身体的健康，提供身体需要的能量，能够维持身体的正常运转，有利于器官的恢复。

如果早餐吃的营养比较丰富，可以补充身体需要的营养，能够检查疾病的发生，具有延年益寿的作用。

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二、可以多吃以下几种早餐食物

1、香蕉

香蕉是普通的水果，价格不是很贵，里面含有的维生素以及矿物质非常丰富，能够缓解便秘问题。

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早上起来吃一根香蕉，可以缓解身体的疲劳感，提供身体需要的营养，解决便秘问题的发生。

2、豆浆

豆浆是人们经常喝的一种饮品，也是早餐必备的食物，其中含有的硒元素非常丰富，具有很好的防癌效果。

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所以说早上起来喝一碗豆浆，能够减少胃癌，肠癌，乳腺癌等疾病的发生，可以缓解病情的发展。

3、麦片

麦片是上班族经常吃的一种食物，其中含有的纤维素比较丰富，可以增强保护感，有利于食物的消化和吸收，可以节省很多时间。

4、水煮鸡蛋

鸡蛋中的营养成分是人体必需的营养，早上起来吃一个水煮鸡蛋，能够经常保护肝，补充身体需要的能量，可以改善身体素质。

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5、牛奶

牛奶是一种比较健康的饮品，经常喝牛奶可以补充身体需要的蛋白质，可以保护骨骼的健康。

但是尽量不要空腹喝牛奶，应该先吃一点食物，可以避免腹部疼痛的情况发生，尽量喝温牛奶，千万不要喝冰冻牛奶。

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6、八宝粥

八宝粥吃起来非常好吃，其中的食材非常丰富，大多数都是粗粮，可以改善经期数值，提高身体免疫力。

拥有健康的身体，一定要吃早餐，可以多多吃以上介绍的几种食物，能够改善身体的素质，有利于身体的健康。

如果你工作比较忙或者非常懒，晚上一定要早早睡觉，改善起来以后可以有一定丰富的早餐。

希望大家在生活中养成吃早餐的习惯，另外适当的进行运动锻炼，保持积极乐观的心态，多饮水，身体器官才能够更好的恢复。

结语：看完这篇文章，想必大家已经知道早餐吃什么样的食物有利于身体的健康，但是面条没在里面，如果你细心的对比，看看你们有没有吃顿大餐，另外尽量自己在家做饭，少吃一些外卖或者快餐店的食物，因为很难保证食品的安全。