中国青年报发布时间：03-1708:40中国青年报社

睡前不要发脾气

人们在入睡之前，最好做到保持心态的平和，不要有太大的情绪波动，只有平和的情绪，才不会影响到人们入睡的情况，但如果经常在睡前中动怒、发脾气或者是处于一些焦虑、忧郁的情绪中，不仅会造成入睡困难，影响睡眠质量，而且很容易造成人体的内分泌出现问题，诱发一些疾病，加速人们衰老的速度。

睡前不要喝太多水

虽然大家都知道，水分对于人们的身体健康也是十分重要的，而经常喝水，不仅能够帮助人体排出一些对健康不利的物质，而且还能够起到延缓衰老的功效，但是如果在睡前大量饮水的话，反而会造成睡眠质量下降的情况。

睡前不要湿头发入睡

由于现在人们工作强度的加大，导致很多人晚上容易加班加点，所以晚睡成为了很多人的常态，而如果太晚的时候洗头，经常出现头发没干就睡着的情况，会导致六邪之气入体，对健康造成伤害，而且还会出现头晕、头疼等情况，所以在这方面大家一定要注意。

睡前不要做剧烈运动

很多人把自己的运动时间都放在了晚上，但是如果在临睡之前，运动量太多的话，反而是对健康不利的。因为过度的运动虽然会让身体的疲劳感加重，但是这个时候很容易会使人体汗液增多，如果不及时清洗，反而会诱发细菌的滋生。而且高强度的运动不仅会加速心跳速度，提高血液循环，还会让是身体内的神经因素变得兴奋，从而很难入睡。

来源：北青网