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1.山楂：

山楂是我们平时生活中比较常见的一种水果，酸酸甜甜的，有开胃的功效。平时适当的吃一些山楂可以促进血液循环，同时还可以将体内的湿气慢慢排出。所以，湿气重的人，可以适当吃一些山楂，不仅能帮你消食开胃，还能助你排出体内湿气。

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2.苦瓜：

苦瓜是日常生活当中常见的一种蔬菜，含有的营养物质也特别的多，尤其是含有奎宁的物质，可以有效清热解毒，而且还可以有效祛除体内的湿气，达到减肥瘦身的效果。而且苦瓜当中含有丰富的维生素，可以补充身体所需要的营养物质。所以湿气比较重的人可以适当吃一些苦瓜，或能帮你排除体内湿气。

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3.红豆：

红豆是我我们生活中比较常见的一种豆类食物，它的营养价值特别高，具有养脾补血的作用，而且红豆还有很好的健脾祛湿的效果。所以湿气重的人要注意，平时可以适当吃一些红豆，或能帮你排出体内湿气。
其实湿气在生活中比较平常，只是体内湿气较少的话，身体几乎是没什么感觉的，但是一旦湿气堆积，身体会出现各种各样的不良反应。