瑜伽属于柔和运动，能让身体各个器官得到充足氧气，肌肉和筋脉得到伸展，辅助治疗忧郁症和躁郁症，另外练习瑜伽也能平衡自然神经，增强免疫力，让身心达到和谐统一。

散步是轻缓的有氧运动，能平衡身心压力，及时安抚焦虑不安的心情，只要每天散步5分钟，就能让神经得到安定。尽量选择河边或公园中散步，一边散步一边欣赏美景。

游泳属于很好的游泳运动，能让全身每个部位都得到运动，特别适合想要减肥的人，可帮助塑造身材曲线。游泳20分钟时大脑可分泌内啡肽，让人们拥有好心情，同时可减轻身心上的压力。