备孕期间，对于男人和女人来说都是很重要的.这个期间一定要多加注意一些生活习惯.特别是在备孕期间，这些有损阳气的行为一定要少做，最好是别做，容易影响精子的质量.

第一种有害身体习惯：久坐

久坐对于男人和女人来说都是一个隐形的损害健康的杀手.对于备孕期间的男性来说，更应该摒弃这种行为.因为久坐会影响盆腔周围的血液循环.久坐会导致腹部变大，会影响到脏腑器官的健康，甚至有脂肪肝的倾向.因此备孕期间，不要长时间的久坐，实在没有办法的人群，如果久坐后，一定要积极的锻炼.

第二种有害身体习惯：熬夜

最近因为受肺炎的影响，大家都宅在家中的时间比较久.这段期间很容易养成不正常的作息规律，刷刷抖音等等就到半夜2点了，这是很伤害身体的一种行为.特别是备孕期间，一定要注意正确的饮食习惯和作息时间.熬夜是有损身体健康的第一大杀手.很多疾病都是从熬夜开始的.因此备孕期间一定要注意不能熬夜，很消耗阳气，不利于精子质量.

第三种有害身体习惯：冰镇食物

男性都喜欢冰镇的食物，特别是夏天的时候，冰镇的食物让他们感觉更加的美味.但是冰镇等食物太过于寒凉，容易伤害到脾胃的健康.脾脏器有运化功能，胃脏器有吸收消化的功能，身体的营养吸收跟这2个脏腑器官有着很大的关系，如果脾胃虚弱，对于营养吸收有影响，不仅会影响到精子的质量，更加会影响到身体的健康.

因此在备孕期间，这3种影响精子质量的坏习惯，男人们一定不要做.面对久坐的办公族们，没有办法规避掉第一点，那么小憩的时候，下班的时候，就需要增加锻炼.周末的时候也要进行锻炼，通过锻炼来弥补久坐对于身体的伤害.同时男同胞们一定要警惕，您们的基因很强大，所以精子质量好不好会直接影响到胎儿以后的身体健康.