榴莲是一种让人又爱又恨的水果，喜欢它的人爱不释手，闻着都是香的，而讨厌它的人则嗤之以鼻，一闻到那味道便远远地避开了，然而，不管你喜不喜欢它，榴莲的营养价值和功效还是得到人们认可的，今天，小编就来跟大家分享榴莲营养价值及功效方面的知识。

榴莲的营养价值

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     对于榴莲，在广东地区流传着这样一句俗语：“一个榴莲三只鸡”，可见其营养价值还是十分高的，而营养学研究也证实了这一点。

     首先，榴莲的热量非常足，研究表明，每一百克的榴莲中，热量就可达到147千卡，同时它的糖分含量可达27g，因而能够在短时间给人补充充足的能量。

     其次，榴莲含有丰富的膳食纤维以及氨基酸和维生素成分，其中膳食纤维可以促进肠道蠕动，氨基酸和维生素可以改善皮肤弹性，起到抗衰老和养颜美容的作用，

     最后，榴莲中钾和钙的含量很高，在预防高血压和促进骨骼正常发育方面也有着积极的作用，加上榴莲还有锌元素，常吃可以提高人体的免疫力。

爱吃榴莲，这几个好处都是你的

1.缓解痛经

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     榴莲是一种热性水果，因而具有一定的驱寒保暖功效，对于日常寒性体质或是经常痛经的女性来说，常吃榴莲可以起到缓解痛经和增强体质的作用。

2.养颜美容

     爱美是女人的天性，榴莲因其含有种类齐全的氨基酸以及各类具有抗氧化作用的维生素，在改善皮肤弹性，保持肌肤嫩滑方面都有着不少的好处。

3.预防便秘

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     前面我们提到，榴莲当中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，因而常吃榴莲可以预防便秘问题，不过需注意的一点是，吃榴莲后应及时补充水分，这样可以防止纤维素缺水反而加重便秘的情况。

4.促进食欲

     榴莲的气味一直以来都饱受争议，然而正是由于这种气味的刺激，使得其具有开胃、促进食欲的作用，日常没有什么胃口的朋友，吃点榴莲或许可以打开你的食欲哦～

榴莲再好，吃它有禁忌

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1.忌与热性食物同食

     榴莲本身属于热性的水果，如果和白酒或是羊肉、牛肉等燥热的食物同食，往往会引起上火发炎甚至是诱发旧疾，所以，吃榴莲的时候切忌和热性食物一起食用。

2.肾功能不全者少吃

     榴莲中钾元素的含量是比较高的，而钾元素摄入太多往往容易加重肾脏的负担，因而对于本身肾功能不全的人来说，不宜吃太多的榴莲，以免导致并且加重。