著名的舞蹈演员，已经60岁了，但是她看起来仍然像少女一样，在采访中，她表示自己每天都会坚持吃一个苹果。很多健身的朋友应该都知道，教练不让吃西瓜、不让吃荔枝等甜的食物，也不让喝碳酸饮料，吃油炸食物等，但是吃苹果能减肥是却是众所周知的。

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    少生病：俗话说得好，每天一个苹果，一辈子远离医生。苹果当中有着消炎抗菌的物质，还有大量的鞣酸，可以很好的保护牙齿，预防牙部疾病。此外苹果中的营养成分，以及多种植物化学成分对于抗击癌症可以起到非常积极的作用。

    减肥：苹果热量很低，它的当中的果胶很神奇，吃苹果可以提高人的饱腹感，苹果它中既不含脂肪也不含钠，对于减肥人士来说是非常不错的。但是需要提醒的是，不要只吃苹果来减肥，空腹吃对胃来说也是不好的。苹果当中的膳食纤维十分丰富，这种物质可以起到促进消化的作用。能加快肠胃的蠕动，进而达到缓解便秘的效果。

    抗衰老：一位大叔今年快要七十岁了，但是依然拥有少年般光洁的皮肤，皱纹也没长多少，甚至看起来比他儿子更年轻。问他原因，大叔嘿嘿一笑，羞涩又骄傲，保养方法居然是坚持了十多年来每天吃一个苹果。难道你还不准备摩拳擦掌，还没有跃跃欲试吗？如果你能坚持，或许你也可以。

    护心脏：人在上了年纪之后，心脑血管方面的问题是需要好好的关注的，一个人是否健康长寿跟心脑血管有着重大关系，苹果当中的叶酸，对于预防心脏病起到十分积极的作用。叶酸属于维生素B的主要成分，对于心脏的健康是有好处的。

    防中风：经常吃苹果的人，还能有效的预防中风的发生。平时有人喜欢将苹果削皮食用，不建议这么做，主要是因为苹果皮当中的黄酮类化合物含量是十分的丰富的，带皮吃的话，能使它的抗氧化活性起到更好的发挥作用，帮助预防中年人发生中风。

    每天吃苹果，但是如果吃法不对，时间搞错的话，可能就不能达到更好的保健效果。为了减肥，很多人一天什么都不吃，只吃苹果，这样做显然太过极端了。挑食不是好习惯，在保证营养合理的同时，再吃一个苹果，这样才能更好的起到作用。

    俗话说：早上吃金苹果，中午吃银苹果，晚上吃烂苹果。事实上，人在上午的时候，胃部的活动是最为频繁的，所以在这个时候吃苹果对于消化来说是最为有利的。不过不建议空腹吃，因为早上起来就吃的话，给加大胃部的负担，反而不利。根据你个人的作息时间来决定啥时候吃是最好的，譬如你早睡早起，按时吃饭的话，吃水果最好的时间就是在你吃午饭前的一个小时，如果作息不规律的话，起得很晚，就建议在吃早餐时一同吃了。对于正常人而言，介于早餐和午餐之间，吃上一个苹果效时是最好的，一个苹果吃15分钟解决是正确的。

    谁能想到一个小小的苹果，若是能每天坚持吃的话，会带来这么多意想不到的效果，希望你我都可以坚持下去。每天多喝水，多吃苹果，适量吃肉，多食新鲜蔬菜，坚持运动，忌辛辣食物，保持愉快的心情。