通过脚底按摩来养生的方法自古就有，简便易行，我们自己就可以操作。以下几种方法供大家参考。方法不在复杂，关键在于坚持。

脚底按摩有两个特色：

一是任何人都可以随时随地履行，按压搓和敲击的方式很轻易控制，费时未几。

二是以中医的理论和诊治经验为基本，具有科学性和可操作性。

具体方法请看下面：

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     天天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以打消一天的疲劳。通过敲击给脚底以恰当的刺激，增进了全身的血液循环，可使内脏功效得以加强，尽快恢复精神。

      准确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。

      也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比拟轻易敲击。每只脚分辨敲100次左右，不可用力过度。

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二、赤脚行走

      赤脚行走的最大长处是使脚掌心获得锤炼的机遇。脚掌心是坚持人体平衡的主要部位，大凡身材健康的人都具有硬朗的脚掌心。

      行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分别和活动，是赤脚行走的一大长处，特殊是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。

      为了促进身体健康，在家应当尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，履行赤脚行走。

      日光浴是促进身材健康的自然疗法，让有第二心脏之称的脚底接收日光浴，可以获得想不到的保健效果。

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