三伏过去了，

我们却进入了一年中

最为凶险恶毒的34天时间！

一定要警惕！

从出伏到秋分（9月23日）

这34天是一年中气温波动最大、

波动最频繁的时候

老人们常说

“早上凉飕飕，中午热死牛”！

所以特别凶险，甚至为危及生命

而这样的昼夜温差

最受影响的就是

“血压波动，心血管疾病爆发！”

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     很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。
其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！

小编为防大家一冷一热，

血压和心血管受不了，

给大家献上5点妙计
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记住这5点，才能过好这凶险34日：

     1吃得“润一点”“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

这10种滋阴润燥的食物
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    这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋葱就是天生的降压菜！香蕉、苹果中含有丰富的钾离子，也可以对抗身体中的钠离子，起到降压的作用！不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些！

2揉得“勤一点”

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     早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

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3喝得“多一点”

     这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！

3款降压的药茶
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     4睡得“早一点”出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。

     此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

     专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

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     一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

     5穿得“暖一点”虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。

     而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

     不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

只要记住以上这5点出伏后的养生秘诀，

可保您一年身体无忧。

然而，各位会有这样的误解就是：

“可以贴秋膘了，是否要进补呢？”

妹儿我严重的提醒您：

“不能随便乱补，后果很严重！”

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出伏养生滋补的八个误区

    1吃得“润一点”“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

 魅力妹是为了大家能过好这出伏后的34天操碎了我的小心脏，其实大家之所以不重视是因为不了解：

    “当你体会到出伏的昼夜温差有多么可怕时，你就会意识到对身体对血压对心脑血管的危害有多大！”