从里到外都要美，是女人毕生追求的境界。处在炎夏时节，防晒事宜自然被提上日程。除了外在选择涂抹适合自己肤质的防晒霜、隔离霜；出门戴太阳镜、戴帽子、打防紫外线伞之外。内调方面，我们需要做哪些功课呢？给爱美人士推荐5种水果，既好吃又可美白肌肤，起到防晒抗晒的作用。
 
　　1、西红柿

　　有医学研究人员，将受测试人群分成两组：一组常吃西红柿或番茄酱，一组则根本不食用。结果发现，多吃西红柿的人，其皮肤抗晒能力比另一组提高了33%。德国和荷兰两国的科学家更证实，若每人每天食用西红柿40克左右，晒伤系数会下降40%。研究人员称，西红柿中的番茄红素，能强效抗氧化，抵御肌肤老化，有效对抗损伤肌肤的自由基，是最好的防晒食物。

　　2、西瓜

　　西瓜一方面可以清火解毒，有利于毒素的排除，另一方面其水分多，有助于帮助皮肤保湿，让皮肤更滋润，减少皱纹的产生。将吃剩的西瓜皮放在冰箱保鲜层，在外经太阳暴晒后，回家用削皮器将西瓜内瓤去除，削成薄片，贴脸15分钟，能迅速让肌肤降温，给肌肤补水，防止晒黑。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃所含的果酸，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。

　　4、橙子

　　橙子含有大量维生素C，能增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素沉着，增强皮肤弹性，使肌肤更富有光泽。其中所含的维生素B1、B2能促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤白净、润泽。此外，常食橙子还可防治高血压，动脉硬化等。

　　5、柠檬

　　柠檬富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。可用柠檬汁10滴、蜂蜜10滴、珍珠粉若干、酸奶若干、绿豆粉若干，调匀敷脸15分钟做面膜，美白淡斑、抗晒效果良好。　　张鹤瑶，美容养生、健康塑身专职顾问，著有畅销书《不生病的纪律》。

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