糖尿病患者该如何吃水果

    夏季是各种水果丰盛的季节，但是许多糖尿病患者却害怕吃水果，认为水果含糖量高，血糖升高快，对身体危害大，其实这是认识上的一个误区。水果提供给我们不可或缺的营养物质，适当食用不仅不会升高血糖，而且还可以帮助稳定血糖、预防维生素及微量元素缺乏、防止便秘、延缓慢性并发症的发生发展，提高生活质量。

    糖尿病患者食用水果时需要注意进食水果的时机、时间、数量、种类等几个方面的问题。

    控制好血糖良好地控制血糖是食用水果的前提。控制血糖比较理想的标准是：空腹血糖小于7毫摩尔／升，餐后2小时血糖小于10毫摩尔／升，糖化血红蛋白控制在7.5%以下。血糖控制不佳时暂时不要吃水果，可用黄瓜、西红柿代替。

    两餐之间或睡前食用水果一般不主张餐前或餐后立即吃水果，但不是绝对的，只要血糖控制稳定，允许有一定的随意性。

    控制好水果的量每天吃一份水果能提供约90千卡热量，相当于25克(半两)主食(各种米或面)产生的热量。水果能使血糖较快升高，因此进食水果要掌握好数量，不是多多益善，更不能用水果完全替代主食。

    如果您想多吃一份水果，则要相应少吃一份主食，或者多运动半小时，如步行、做家务等，以便消耗掉多余的热量，尽可能达到能量平衡。

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