专家学者给考生送“心灵鸡汤”

　　明天是考前最后一天，考生复习到现在，知识掌握已经定型，大家展开的是一场心理战。在这紧张关头，不少学生出现了焦虑、烦躁、失眠等症状。如何面对这些问题？且听心理专家和教育学者的分析和引导。

　　给自己恰当定位

　　“作为考生，考前将面对来自三个方面的心理压力。”华南师范大学心理应用研究中心教授张敏强分析，分别是自我压力、来自家长的期望和社会、学校的压力。“环境的压力是外在的，关键是考生自己要调整自我，客观评价自我，给自己恰当定位”。

　　张敏强说，恰当定位自我，对于介于考上或考不上重点大学之间而非要考上重点大学的考生来说，不妨设置略低的目标，这样既可以增强自信心，又可以缓解心理压力，从容面对高考。而对高考充满信心的考生来说，可以适当提高目标，只要目标合理，就能激发潜能，以最佳状态面对高考。

　　眼光长远好减压

　　“高考只不过是一场考试，考生不必过于紧张。”　广东比较教育研究会副会长、高等教育学教授廖益表示，现在的高考与过往的高考不同，二三十年前的高考是精英教育，现在是高等教育大众化，对于大部分考生来说，读大学没有什么问题。　

　　“高考只是选拔人才的一种方式，但不是唯一的方式，成才的道路多种多样。”廖益表示，面对高考，考生可能会考上重点、一般本科、专科，而到不同的学校又可能有各种各样的成才选择，比如读研深造、出国留学、就业等。“条条大路通罗马，成功有很多种方式，不必紧盯着这一条”。

　　有点紧张也正常

　　高考毕竟是人生一件大事，考生、家长充满希望，紧张在所难免。中山大学教育学院副教授古南永认为，这是正常的，顺其自然引导自己，不必在本能上自我对抗。

　　不少考生会在考试前设想，如果考上了大学会怎样，期待着大学的第一场恋爱，期待大学的社团活动；如果考不上大学又怎样，害怕见到爸爸妈妈失望的表情，以后为了生活苦苦地奔波，等等。他们在心里出现两种幻想，越对比，就越紧张，恶性循环。这样不仅影响睡眠，还影响考试的心情。

　　“不在高三，不懂得高三人的心境。”古南永说，硬叫自己不去想很难，那就接受它吧。不要刻意去对抗自己自然而然产生的想法。

　　不要给负面暗示

　　“总会有人担忧：万一考不好怎么办？如果你每天都在跟自己说这句话，那你有可能真的考不好了。”　广东省精神卫生研究所戚元丽博士建议考生，要给自己一些积极的心理暗示，让自己自得其乐。

　　“大部分考生的高考成绩都是稳定的，能够检验出平时的学习成果。只有很小的概率发挥超常或失常。”　戚元丽说，何必要去担忧那种万分之一的事情呢？要想也想好的方面，相信自己。“如果信心爆棚，说不定真的能够发挥得特别好”。

　　建议家长不陪考

　　“除非有特殊困难，我建议家长最好不要陪考，也不要在考场外翘首等待。”　戚元丽博士认为，这样会平添考生的压力。“就算家长什么都不说，如果考生一时觉得考得不好，看到爸爸妈妈，又想到他们那么辛苦陪自己高考，也会无形中增加愧疚感，影响情绪与自信心。” 　

实　习　生　陶明霞　梁翠连

 
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